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iliana 1994.12.13
身高: 170 / 體重: 暫且空著 /
祖籍:山東福山 出生地:韓國釜山 現住:台灣台北
Summer is around the corner.........
最容易減肥的方法到底是甚麼?
對於上班族來說天天運動真的很難...新人進來=>聚餐 .老屁股離職=>聚餐 .部門聚餐.公司聚餐 (胃越吃越撐大)
如果一天有30個小時多麼好.............只好實行這個計畫了!
為了9月中旬的大阪之旅 
間歇性斷食Intermittent Fasting(IF)
間歇性斷食方法主要有以下：
- 「18-6」：每天固定連續禁食18小時。
- 「5:2」：每週選兩天限制飲食到500-600卡。
- 「吃吃停停」（Eat-Stop-Eat）：每週選1-2天連續24小時完全不吃東西。
- 「隔天斷食」（Alternate-Day Fasting）：每隔一天進行一次斷食，斷食當日僅吃小熱量食物（500卡以內）。
- 「戰士飲食」（The Warrior Diet）：白天只吃極小份量的生菜及水果，晚上在4小時內吃一份大餐。
- 「自發性跳過飲食：斷食規律不去限定，想到就不吃、太忙就不吃、不餓就不吃。
參考來源:https://leecf67.blogspot.com/2016/12/intermittent-fasting.html
***ME=>1週當中,2天要空腹24小時,其餘的天,需維持14-16小時空腹狀態
tip:使用手機紀錄空腹time
第一天 成功! 過10天後再來寫吧 1週1kg Fighting!!!
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